Что лучше всего пить ребенку?

Безусловно, самый лучший вариант – это чистая питьевая вода. А вот сладкие напитки, такие как газировка, чаи или соки с большим количеством сахара, малышу следует давать в ограниченных количествах. При чрезмерном употреблении таких напитков возрастает риск развития проблем с пищеварением, к тому же, сахар провоцирует образование кариеса.

В качестве альтернативы родителям можно посоветовать более полезное питье, например, морсы, которые можно готовить как из свежих, так и из замороженных ягод, фруктовые или овощные фреши, компоты из сухофруктов.

Если говорить языком цифр, то дневная норма потребления жидкости разных видов может быть представлена в следующем виде:

• Для молока это не более 200-250 мл (причем важно следить за его жирностью, она не должна быть высокой);
• Для соков – порядка 100-150 мл для детей до 6 лет, и около 200-300 мл для детей старше 6-летнего возраста.
• Если у ребенка не наблюдается явных симптомов какого-либо заболевания, но он продолжает употреблять большое количество воды, это тоже нельзя назвать нормальным. Возможно, его неестественная жажда свидетельствует о развитии сахарного диабета. Чтобы не допустить подобного, следует проконсультироваться с эндокринологом.
• Особенности питьевого режима во время болезни ребенка
• В период болезни потребление воды ребенком обязательно нужно увеличить. Если у малыша наблюдается рвота, понос, температура, нужно как можно чаще предлагать ему выпить воды, и он будет выпивать столько, сколько захочет.

Как распознать обезвоживание?

Из-за недостаточного употребления воды детский организм острее, чем взрослый, чувствует обезвоживание. Его развитие можно проследить по нескольким симптомам, к примеру:

• Малыш становится плаксивым, при этом на его лице почти не выступают слезы;
• Ребенок начинает реже моргать;
• Цвет мочи меняется, она становится намного темнее, при этом усиливается ее запах;
• Кожа бледнеет и становится более сухой;
• Возникает сухость на губах;
• При каждом приеме воды ребенок с жадностью ее поглощает.
• Что следует запомнить о питьевом режиме ребенка?
• Пить перед едой нужно не менее чем за 30 минут;
• После еды первый прием воды должен быть не ранее, чем через час;
• Во время еды следует отказаться от воды.
• Объяснение этих правил кроется за особенностями человеческой физиологии. В то время, когда мы едим, желудок начинает активнее работать, выделяя желудочный сок. Если в процессе еды мы начинаем пить воду, то попросту разбавляем желудочный сок, что существенно усложняет процесс пищеварения. В результате, из желудка пища попадает в кишечник практически не переваренной, а это может спровоцировать развитие серьезных болезней ЖКТ. В более старшем возрасте из-за обезвоживания ребенок начинает быстрее уставать, его состояние может ухудшаться из-за тошноты или слабости. Поскольку недостаток воды приводит к повышению температуры тела и головного мозга, это может отразиться на учебе. Элементарно ухудшается запоминание информации, рассеивается внимание, ухудшается кратковременная память, а сам подросток пребывает в состоянии повышенной нервозности. Все это ведет к тому, что ребенок не может сконцентрироваться на учебе, при этом нередко он отвлекает и своих сверстников. Подобное вполне можно исключить, если учесть основы питьевого режима в школе и детском саду.

Родителям следует понимать, что хроническое обезвоживание в младенчестве и младшем школьном возрасте может запустить механизм развития очень серьезных проблем со здоровьем ребенка, начиная дисфункциями пищеварительной системы и заканчивая проблемами с почками, сердцем и сосудами.

Памятка для родителей

“О питьевом режиме ребенка дома”

Вода — это самая важная жидкость в рационе человека, она есть основой всех других напитков. Для большинства процессов в организме вода незаменима. Недостаток воды негативно влияет на всасывание питательных веществ в кишечнике и приводит к быстрой утомляемости после незначительных физических или умственных нагрузок. Поэтому для нормального функционирования детского организма следует придерживаться рационального питьевого режима.

• Давайте ребенку пить чистую воду специальную детскую, фильтрованную или бутилированную. Кстати, не храните открытые бутыли с водой дольше 2-х недель не ставьте их в холодильник.
• Какими бы полезными не были соки и травяные чаи, не заменяйте ими воду в рационе ребенка.
• Не поите ребенка кипяченой водой, вреда она не сделает, но и пользы тоже не будет.
• Если даже вам кажется, что ребенок пьет много, не ограничивайте его в этом. Он сам почувствует, сколько ему необходимо.
• Если у ребенка выявлено хроническое воспаление почек ли сердца, ограничьте питье и придерживайтесь рекомендаций врача.
• Во время активного отдыха и физических нагрузок предлагайте ребенку попить чаще, чем обычно, ведь он потеет и теряет много жидкости.
• Максимально разнообразьте питьевой рацион ребенка, но не за счет сладких напитков.
• Исключите из напитков ребенка крепкий чай и сладкие газированные напитки.
• Не предлагайте ребенку много газированной минеральной воды, поскольку ее частое употребление может нарушить водно -солевой баланс детского организма, который только формируется.
• Предлагайте ребенку пить понемногу, но часто.
• Не разрешайте ребенку выпивать значительное количество напитка или воды сразу, ведь жидкость не сможет всосаться в кровь сразу, последует длительное напряжение на сердце, пока ее избыток не выведут из организма почки.
• Правильно употреблять напитки – это целая культура. Проконсультируйтесь с воспитателем или медицинской сестрой о питьевом режиме в дошкольном учреждении, и соответственно ему сбалансируйте употребление напитков дома.

Не стать жертвой несчастного случая помогают правила безопасности поведения. О том, чтобы ребёнок умел ими пользоваться, должны позаботиться родители.

В связи с мероприятиями проводимыми в нашем городе (“Вытоки”), массовых скоплений людей, изучите правила поведения в общественных местах:

– будьте вежливыми, внимательными и предупредительными друг к другу, старшим, инвалидам, женщинам, девушкам, детям, показывайте достойный пример культуры поведения;

–  бережно относитесь к государственной, общественной собственности и личному имуществу граждан, поддерживайте чистоту и порядок в общественных местах;

– строго выполняйте правила дорожного движения и противопожарной безопасности;

– выполняйте законные требования  работников милиции, дружинников и других представителей общественности;

–  оказывайте всевозможную помощь органам милиции, министерства по чрезвычайным ситуациям при возникновении ситуаций, связанных с угрозой жизни и безопасности людей;

– не вступайте в перепалку с нетрезвыми, неадекватными людьми;

– если вы оказались в центре или рядом с экстремальной ситуацией, постарайтесь найти безопасное место.

Правила поведения в толпе:

главное правило – избегать толпы;

если вы всё же оказались в толпе, держитесь подальше от середины, а также металлических ограждений, стен, витрин, мусорных контейнеров – всего твердого, к чему могут прижать;

не надо пробовать пробиться сквозь толпу или сопротивляться ей; нужно, не останавливаясь, двигаться вместе с ней);

если началась давка, немедленно выбросьте все предметы из рук, освободитесь от шарфа и сумки на длинном ремне (руки должны быть не прижаты к телу, а согнуты в локтях и направлены сжатыми кулаками вверх – тогда вы сможете защитить грудную клетку; можно также сцепить ладони в замок перед грудью); главная задача в толпе – не упасть;

 если вы все же упали, постарайтесь как можно быстрее встать на ноги (не вставайте на четвереньки – так вы делаете уязвимыми ваши руки);

если вы упали и встать не удаётся, свернитесь клубком, прикройте предплечьями голову, а ладонями затылок;

не паникуйте, не поддавайтесь провокационным крикам, что нужно куда-то бежать;

выйдя из толпы, не надо метаться в поисках потерявшихся спутников (лучше стойте и ждите в спокойном месте, а если увидите сотрудников полиции – подойдите к ним и скажите, что вы потерялись);

обязательно помните наизусть свой адрес и телефон; если поблизости нет сотрудников полиции, не надо обращаться к незнакомым людям, звонить в квартиры жилого дома – лучше поискать телефонный автомат (в звонке в полицию вам не откажут и в магазине либо госучреждении).

Обратите внимание при посещении массовых мероприятий – где находятся (расположились) экипажи экстренной службы.

Нельзя забывать! Дети во многом копируют привычки родителей. Личный пример достойного поведения в разы эффективнее, чем нотации и запугивания. Обсудите их поведение и действия перед выходом из дома.

112 – ЕДИНЫЙ ТЕЛЕФОННЫЙ НОМЕР ВЫЗОВА ЭКСТРЕННЫХ СЛУЖБ СО ВСЕХ СОТОВЫХ ТЕЛЕФОНОВ

Хороших выходных!

Летнее оздоровление детей

Летом задача родителей – максимально оздоровить ребенка, отвлечь от мультфильмов и компьютерных игр, приобщить к природе, активному отдыху и к здоровому питанию.

Для этого не обязательно отдыхать с ребенком на море, да в этом году для жителей Беларуси и не велик выбор доступных морских курортов.  Даже в городе, на даче или в деревне у бабушки можно решать главные задачи оздоровления:

1. Солнце и чистый воздух
Лучше гулять с детьми в парке, лесополосе. Исключить прогулки на велосипедах и самокатах вдоль автомобильных дорог. Помните об активном солнце в полдень, особенно возле водоёма. Соблюдайте разумный режим дня и защищайте ребенка от ультрафиолета. Тогда солнце принесет только пользу.

2. Вода
Закалить ребенка помогут море, речка, озеро и даже надувной бассейн. Следите за температурой воды и начинайте купание с нескольких минут. Со временем ваш ребенок  сможет часами играть на берегу, периодически забегая в воду.

3. Активность
Поощряйте активность ребенка и сами будьте для него примером активного образа жизни: делайте вместе утреннюю гимнастику, плавайте, катайтесь на велосипедах, много ходите пешком. Привлекайте ребенка к посильным для него работам: прополка грядок, походы в лес за ягодами и грибами, помощь в установке бассейна и т.п.

4. Питание
Летом дети интенсивно растут. Следовательно, повышается их потребность в белке. Кроме того, в жару организм теряет с потом много минеральных веществ и витаминов. Поэтому нужно увеличить калорийность питания на 10-15%. Это можно сделать за счет увеличения пищевой ценности завтрака. И к общепринятым 4-м приемам пищи добавить 5-й в виде стакана кефира или молока перед сном. Пусть фрукты, ягоды и овощи постоянно будут доступны для ребенка и заменят конфеты, чипсы и другие неполезные продукты.  Помните про соблюдение питьевого режима, особенно в жаркие дни.

Хорошего вам лета, теплой и солнечной погоды, интересных путешествий и новых впечатлений!